El proceso terapéutico de PABLITO para vencer su insatisfacción y su ansiedad. 

(PRIMERA PARTE)

(Nota previa. Este artículo es continuación del de PABLITO: el pequeño ansioso que todos llevamos dentro y que puedes encontrar dando clik en el título).

Después de haber trabajado durante un tiempo en su terapia y de haber encontrado las causas de su insatisfacción, Pablito le pregunta a su terapeuta si existe la manera de resolver sus problemas para salir del dolor y la insatisfacción y llevar una vida más sana y placentera.

Su terapeuta le responde afirmativamente, siempre y cuando él:

• Este dispuesto a aceptar la realidad, aunque esta duela.

• Quiera estar plenamente consciente de lo que generaba su sufrimiento y asumir su responsabilidad ante ello.

• Aceptar que mucho de su sufrimiento tiene que ver con las elecciones que él toma.

• Estar dispuesto y comprometido para el cambio y la transformación, a pesar del miedo que eso le pudiera ocasionar.

• Aceptara hacerse responsable e su propia vida, sus pensamientos, sentimientos, sus decisiones y sus acciones.

• Trabajar de manera comprometida y disciplinada con él (su terapeuta), durante el tiempo que dure el proceso terapéutico.

Pablito, cansado de su sufrimiento, después de reflexionarlo, responde a todo que sí.

Ésta es la primera parte de las tareas que le propone su terapeuta gestalt para que las empiece a  experimentar en su vida y en sus relaciones, con la intención de  transformar su infelicidad en felicidad,  y para poder alcanzar una mayor tranquilidad y satisfacción en su vida.

Aprender a vivir en el presente

«Acepta el pasado como pasado, sin negarlo ni descartarlo».  

Mitch Albom

Lo primero que Pablito tiene que cambiar es su hábito de vivir en el pasado a través de los recuerdos, o en el futuro a través e las fantasías, los sueños y las expectativas de lo que debe ser para vivir, de manera consciente y responsable,  el momento presente  con todo lo bueno o lo malo que éste puede ofrecerle. 

Al principio no le resulta sencillo a Pablito el pasado ni dejar de fugarse al futuro,  pues es un hábito muy arraigado, pero, poco a poco, Pablito aprende que si es consciente de sus sensaciones, pensamientos y sentimientos en el momento presente, puede vivir más plenamente, aunque a veces lo que tenga que experimentar en el momento presente sea doloroso, aún así, es algo real y él puede encontrar sus posibilidades para enfrentarlo, aprender y crecer a través de esas experiencias desagradables. 

Se da cuenta de que los recuerdos no son reales, y su mente los transforma para bien o para mal, y del futuro nadie puede asegurarle que será como él lo imaginaba. Por lo tanto, lo único auténtico en su vida, es el momento presente, y es sólo en el instante presente donde puede se real, no importa si se trata de experimentar el placer, el dolor, la felicidad o la tristeza, lo que importa es que, sienta lo que siente, experimente lo que experimente… ES REAL porque lo está viviendo aquí y ahora.

El presente es el único que puede ofrecerle la  satisfacción y la calma que él tanto busca, dejando de temer pensando que no podrá o no sabrá como enfrentarlo, que no le gustará lo que tiene que enfrentar o que le resultará doloroso. Pablito tiene arriesgarse y confiar en sus recursos como persona y aprender a confiar en el apoyo y los recursos que el mundo le ofrece, sólo así, recuperará la posibilidad de vivir una vida verdadera hecha de experiencias agradables y desagradables, placenteras y dolorosas, de amor, tristeza, miedo y enojo, una vida imperfecta y, por ello mismo, en equilibrio.

Ser capaz del reconocimiento, sin necesidad del elogio de los demás.

Pablito aprende, poco a poco,  la importancia de reconocer por sí mismo sus capacidades, sus fortalezas, sus propios logros. De esta manera, no tiene que estar esforzándose y esperando para ver si otros se dignan a darle dicho reconocimiento.

Mientras Pablito se da cuenta de que, mientras dependa de los aplausos de los demás, su autoestima personal estará en las manos de  los demás, pues la gente que lo rodea, al darse cuenta de la importancia que Pablito le otorga a su opinión, su juicio o su calificación, tendrán también el poder de manipularlo: en la medida en que Pablito haga lo que ellos quieran y cumpla sus expectativas, le aplaudirán y le darán el reconocimiento que espera.

Pero, si no es así, si los defrauda haciendo algo diferente a lo que ellos esperan de él, entonces, en vez de reconocimiento, lo que recibirá serán críticas destructivas, juicios, reclamos y un sin fin de reproches.

Pablito, poco a poco, se va haciendo consciente de que, mientras menos necesita que lo validen desde fuera y más se compromete a validarse él mismo, desde dentro, más libre, ligero y feliz se siente. Ya no depende de otros para fortalecer su estima, ahora sabe que él mismo, es capaz de alimentar su propio valor y de abrazar su corazón, pero para ello, también ha tenido que aprender a responsabilizarse de sus elecciones y la valoración de sus propias acciones y actitudes ante la vida, y con esto, ha ganado también en madurez y desarrollo como persona, sin tener que depender del juicio de los demás.

Reconocer que en la vida, no todo tiene que ser blanco o negro

Cuando Pablito ve la vida sólo desde dos polos, bueno y malo, se experimenta mucha angustia, pues, cada vez que tiene que tomar una decisión, sufre si quiere, forzosamente, encontrar primero qué es lo bueno y qué es lo malo.

Para empezar, lo primero que Pablito tiene que aprender es a preguntarse, ¿qué es lo bueno y qué es lo malo desde quién? pues no existe una sola realidad ni una sola verdad, hay tantas realidades posibles como seres humanos han existido en el planeta, pues, cada quién, ve el mundo desde el lugar donde está parado.

Los absolutos no existen, todo depende del lugar, el contexto, la situación que se está enfrentando y es desde ahí desde donde debe ser evaluada. 

Lo que puede ser bueno en una circunstancia determinada, puede ser malo en otra, y a la inversa, lo que puede ser malo en un contexto, puede ser positivo en otro y cada uno es responsable de evaluar de acuerdo a las condiciones del momento.

A partir de ensayo y error, Pablito se va dando cuenta de que en medio de los dos polos hay una enorme gama de factores que hacen que no existe nada que pueda ser calificado en todas las circunstancias como totalmente bueno o malo.

Siempre, todo «lo bueno», tiene ciertos costos de cosas a las que debemos renunciar o cosas negativas que debemos aceptar,  y todas las cosas «malas», siempre nos traerán algo bueno, como la oportunidad de un aprendizaje o un fortalecimiento a través de ellas.

(Esto también se puede ver con claridad en el cuento  del campesino y su caballo: ¿mala suerte, buena suerte? quién sabe que puedes encontrar aquí en el blog).

Las experiencias son eso, experiencias que aportan aprendizaje, más allá de si son gratas o desagradables, quien les pone el juicio de «buenas o malas» es la mente, el ego, a partir de aquello que otros nos enseñaron desde la infancia.

Pero ahora que Pablito se está convirtiendo en PABLO y está renunciando a dejar de ser , tendrá, también, que aprender a evaluar por sí mismo, a partir de sus propias experiencias, lo que es bueno y lo que es malo para él, más allá de lo que le enseñaron los adultos cuando él era Pablito, y también, aprender a evaluar lo bueno de lo malo y lo malo de lo bueno.

Ley: Costo / Beneficio & Pagar un  precio por las cosas

Pablito ha vivido con la creencia – y con la angustia -, de que cuando la vida le ofrece cosas «buenas», tarde o temprano tiene que pagar un precio, por lo cual, no se puede se nunca tranquilo para disfrutar sus logros o las experiencias agradables pues está más al pendiente de cuándo va a llegar «la factura» de lo que le está pasando.

Por el contrario, cuando le va mal, Pablito también cree que la vida, por consecuencia, la vida tendrá  que compensarlo  con algo bueno, sin embargo, la vida no funciona así, pero como él no lo entiende, cuando la vida «no le paga» lo que está padeciendo, él se enoja y se siente frustrado.

Tampoco es capaz de asimilar los eventos dolorosos como parte natural de su existencia.

Con ayuda de su terapeuta, Pablito está aprendiendo que esta ley no es verdadera, pues no parte de un principio de realidad. No hay ningún contrato con la vida donde se establezca esta «Ley del precio por las experiencias buenas y las experiencias malas».

Su terapeuta le propone entonces, que cambié dicha creencia falsa por una ley más cercana a la realidad y que implica un juicio personal para determinar si vale la pena o no arriesgarse por algo, esa ley es  la ley del costo – beneficio.

Su terapeuta le explica que en la vida no hay nada «puro o absoluto», por lo tanto, todo implica un esfuerzo o tiene un costo (un esfuerzo que hay que hacer para alcanzar algo) y un beneficio (algo  positivo o agradable producto del esfuerzo, o del dolor vivido).

Pablito aprende poco a poco, la importancia de  evaluar, en cada circunstancia, el costo beneficio de las cosas.

El costo  es diferente al precio que hay que pagar, porque el precio, muchas veces es externo y se hace por un premio que se otorga desde el exterior, mientras que el costo es a través del propio juicio, es decir, algo que depende de cada quien y que cada persona debe evaluar en cada circunstancia.

La elección de Pablo, ahora que es más consciente y responsable, es evaluar que el costo que tiene que pagar por algo, está en equilibrio con el beneficio que obtendrá.

Esa es una forma más racional y madura de elegir, sin pensar que tiene que pagar un precio por las cosas buenas o que la vida le tiene que pagar una compensación por las experiencias negativas.

Hasta aquí nos quedamos el día de hoy. En un próximo artículo Pablito nos seguirá compartiendo sus des-aprendizajes acerca de sus creencias destructivas y sus re-aprendizajes con creencias más sanas, las que le han ofrecido, desde su experiencia, mejores posibilidades de se satisfecho, tranquilo y feliz.

(Si quieres leer el artículo que antecede a éste, da click aquí)