La importancia de sentir que importo

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Introducción

El ser humano es un ser social que necesita sentirse conectado con los demás. Sentir que le importamos a alguien nos proporciona un sentido de pertenencia, de aceptación y de valor, en síntesis, de dignidad. Esto es importante para nuestro bienestar mental y emocional.

En este artículo, se discutirá la importancia de sentir que le importamos a otros, cómo se siente saberse valorada, cómo podemos lograr el sentimiento de pertenencia en diferentes contextos y qué impacto tiene en nuestra salud emocional cuando no nos sentimos importantes para nadie.

Lo que nos aporta saber que le importamos a otras personas

Sentir que le importamos a alguien nos proporciona los siguientes beneficios:

Fortalece nuestra capacidad de ser generosos: Que hagamos cosas por los demás sin esperar nada a cambio. Esto nos ayudará a sentirnos bien con nosotros mismos y a conectarnos con los demás.

Nos ayuda a ser más compasivos: Ser comprensivos con los demás y ofréceles tu apoyo cuando lo necesiten.

Nos permite ser más auténticos: Ser tú mismo y no tratar de ser alguien que no eres. Esto te ayudará a conectarte con las personas que te valorarán por lo que eres.

Saber que importamos a otros nos vuelve mejores seres humanos.

Las consecuencias de sentirnos poco importantes para los demás

Cuando no nos sentimos importantes para otros que son importantes para nosotros, podemos experimentar los siguientes sentimientos:

Soledad: La soledad es un sentimiento de aislamiento y aislamiento de los demás. Puede conducir a problemas de salud mental como la depresión, la ansiedad y el estrés. También puede aumentar el riesgo de enfermedades físicas como las enfermedades cardíacas, el accidente cerebrovascular y la demencia.

Inseguridad: La inseguridad es un sentimiento de duda sobre uno mismo y sobre nuestras capacidades. Puede conducir a problemas de salud mental como la baja autoestima y la ansiedad social. También puede dificultar la formación de relaciones saludables.

Depresión: La depresión es un trastorno del estado de ánimo que se caracteriza por sentimientos de tristeza, apatía y pérdida de interés en las actividades cotidianas. La falta de sensación de importancia puede ser un factor desencadenante de la depresión.

Sentir que no le importamos a los demás nos genera una sensación de ser invisibles o de no existir en realidad.

La falta de sensación de importancia puede conducir a problemas de salud mental y emocional. También puede dificultar la formación de relaciones saludables y el afrontamiento del estrés y los desafíos de la vida.

Los diferentes factores que contribuyen a la sensación de ser importantes

La sensación de importancia es un constructo complejo que está influenciado por una variedad de factores, tanto internos como externos.

Factores internos

Los factores internos son aquellos que provienen de nosotros mismos. Incluyen:

La autoestima: La autoestima es la valoración que tenemos de nosotros mismos. Las personas con una alta autoestima suelen sentirse más importantes que las personas con una baja autoestima.
La autoeficacia: La autoeficacia es la creencia en nuestra capacidad para lograr las cosas. Las personas con una alta autoeficacia suelen sentirse más capaces y competentes, lo que puede conducir a una mayor sensación de importancia.

Las creencias: Las creencias que tenemos sobre nosotros mismos y sobre el mundo que nos rodea pueden influir en nuestra sensación de importancia. Por ejemplo, si creemos que no somos valiosos o que no vale la pena que nos quieran, es más probable que nos sintamos poco importantes.

Factores externos

Los factores externos son aquellos que provienen del entorno. Incluyen:

Las relaciones: Las relaciones significativas con los demás son una fuente importante de sensación de importancia. Cuando nos sentimos conectados con los demás, es más probable que nos sintamos importantes.
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El apoyo social: El apoyo social es el apoyo que recibimos de los demás. Cuando nos sentimos apoyados por los demás, es más probable que nos sintamos importantes.
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Las experiencias positivas: Las experiencias positivas, como el éxito, el reconocimiento o el apoyo de los demás, pueden contribuir a una mayor sensación de importancia.

Cómo actuar para dejar de sentirse sola o solo

Las personas que sienten que no les importa a otros pueden actuar de manera proactiva para lograr dejar de sentirse solos. Aquí hay algunas sugerencias:

Conectarse con los demás. Es importante pasar tiempo con las personas que nos importan. Esto puede incluir a la familia, los amigos, los compañeros de trabajo o los vecinos.

Ser generosos con los demás. Ayudar a los demás puede ayudarnos a sentirnos bien con nosotros mismos y a conectarnos con los demás.

Ser compasivos. La compasión es la capacidad de entender y compartir los sentimientos de los demás. Ser compasivos con los demás puede ayudarnos a sentirnos conectados con ellos.

Ser auténticos. No trates de ser alguien que no eres. Las personas pueden percibir cuando no somos auténticos, y esto puede dificultar la creación de relaciones significativas.

Reconocer de forma consciente que tal vez sí hay gente a la que le importe pero ella no lo ha reconocido por alguna razón.

Tomar consciencia de como nos ven los demás

Es importante recordar que a menudo no somos conscientes de cómo los demás nos ven. Es posible que haya personas en nuestras vidas que nos importan mucho, pero nosotros no nos damos cuenta.

Aquí hay algunas sugerencias para darse cuenta de que tal vez sí hay gente a la que le importas:

Pide retroalimentación a los demás: Pregunta a las personas que te importan cómo te ven y qué valoran de ti.

Observa el comportamiento de los demás: Presta atención a cómo los demás se comportan contigo. ¿Te escuchan? ¿Te apoyan? ¿Te ofrecen su ayuda?

Reflexiona sobre tus experiencias: Piensa en las ocasiones en las que has sentido que alguien se preocupa por ti. ¿Qué hicieron? ¿Qué dijeron?

Herramientas para generar conexión y vínculo donde todos se sientan importantes

Cuando nos hemos sentido importantes para otros, es probable que hayamos utilizado ciertas herramientas para lograrlo. Estas herramientas pueden incluir:

La comunicación adecuada: La comunicación es clave para conectarnos con los demás. Es importante ser honestos, abiertos, empáticos y vulnerables con las personas que nos importan.

La escucha activa: Escuchar a los demás es una forma de mostrarles que nos importan. Dedícale tiempo a escuchar lo que tienen que decir y hazles saber que estás prestando atención.

La comunicación de la empatía: La empatía es la capacidad de entender y compartir los sentimientos de los demás. Cuando somos empáticos con los demás, les hacemos sentir que nos importan.

La generosidad y el agradecimiento : Ayudar a los demás es una forma de mostrarles que nos importan. No tiene que ser algo grande o costoso. Incluso un pequeño gesto puede marcar la diferencia. También el agradecimiento es un acto que hace ver al otro que lo que ha hecho por nosotros lo valoramos y lo reconocemos, es una forma de conexión muy valorada.

comunicación_familiar — El vínculo y sentido de pertenencia se logra a través de: atención, respeto, empatía, escucha activa.

Al utilizar estas herramientas, podemos aumentar nuestras posibilidades de sentirnos importantes para otros.

Sentirse importante en el campo laboral

Los empleados que se sienten vistos, reconocidos, valorados, que realmente sienten que son importantes para su empresa o compañía, se sienten también más comprometidos con la misma, identificados son su misión, visión y valores.

El compromiso de los miembros de una empresa o institución tiene ciertos beneficios para las propias empresas e instituciones, entre ellos están:

Mejoran los resultados. Los beneficios de las empresas con una plantilla comprometida duplican, de media, a los de aquellas con falta de compromiso laboral.

Mejora la experiencia del empleado y los clientes. Los empleados más comprometidos brindan una mejor atención al público y a los clientes en general, sea el rubro de servicios que sea al que se dedique la empresa.

Un entorno laboral más productivo y seguro. Las buenas métricas de productividad y seguridad laboral también están relacionadas con el compromiso del empleado.

Los miembros de un equipo que se sienten importantes para su institución se comprometen más con la misma y dan mejores resultados.

Por su parte, los empleados que logran un proceso correcto de fidelización con sus organizaciones logran impactar positivamente en los siguientes aspectos:

Construyen un proceso basado en la confianza. Para construir relaciones de confianza un líder debe ser auténtico, servicial, empático, cumplir con aquello a lo que se compromete, tratar con respeto a sus colaboradores y ayudarlos a crecer y alcanzar sus metas.

Alcanzan logros y siempre ven el sentido positivo en la organización. Ante la fidelización correcta, los empleados alcanzan un estado de bienestar en el que es más sencillo afrontar vientos en contra. El empleado se vuelve naturalmente resiliente y cada logro lo hace colectivo, no personal.

Se forman relaciones de colaboración. Colaborar en equipo y comunicarse de manera efectiva, con una verdadera comunicación de calidad y no de cantidad con la cual se refuera el trabajo, se estrechan lazos y se alcanzan acuerdos prácticos.

El investigador y psicólogo Isaac Prilleltensky, que ha dedicado su carrera a comprender la relación entre la necesidad de importar y el bienestar, cree que el bienestar de todos está basado en la equidad. No deberíamos estar sólo interesados es ser importantes para otros sino también en que los demás nos importen, dar espacio para atender a otras poblaciones y devolviendo algo a los demás para no caer en el narcisismo. En su trabajo sobre la materia y el bienestar, este investigador enfatiza que las sociedades y las comunidades tienen la responsabilidad de crear condiciones que permitan a las personas sentir que son importantes y valoradas. Prilleltensky afirma que cuando las personas sienten que son importantes es más probable qu participen en actividades que beneficien a la comunidad en su conjunto, lo que conducirá a una mayor cohesión social y bienestar para todos.

Una sociedad verdaderamente autorrealizada es aquella en la que todos los habitantes no sólo están obsesionados con importarse a sí mismos, sino que también dedican tiempo y esfuerzo a escuchar a los demás a ayudar a otros a sentir que son importantes. Una sociedad autorrealizada será aquella en las que las personas están tan interesadas en retribuir a la sociedad como en recibir el respeto de los demás.
Isaac Prilleltensky

Diálogo en un consultorio:

Escena. Una sala de terapia. Carolina, una mujer de 33 años, está sentada en el sofá frente a Luis Fer, su terapeuta.

Luis Fer: ¿Cómo estás hoy, Carolina?

Carolina: Mal. Me siento sola. Siento que no le importo a nadie.

Luis Fer: ¿Podrías contarme un poco más sobre eso?

Carolina: Bueno, es que me siento como si mi familia no me quisiera. Siempre están ocupados con sus cosas y no tienen tiempo para mí. En el trabajo, nadie me hace caso. Y mis amigos están siempre ocupados con sus parejas o sus hijos.

Luis Fer: Suena como que te sientes muy aislada.

Carolina: Sí, es así. Me siento como si no fuera importante para nadie.

Luis Fer: ¿Has sentido alguna vez que le importas a alguien?

Carolina: Sí, claro. Cuando era pequeña, mi abuela siempre estaba ahí para mí. Me escuchaba y me apoyaba.

Luis Fer: ¿Qué hacía tu abuela para que te sintieras importante?

Carolina: Me contaba historias, me hacía cosquillas y me abrazaba. Siempre sabía cómo hacerme sentir mejor.

Luis Fer: ¿Y qué hiciste tú para que tu abuela te sintiera importante?

Carolina: Le contaba mis cosas, le mostraba mis dibujos y le ayudaba en las tareas de la casa.

Luis Fer: Es interesante. Parece que hay cosas que tú hacías para que tu abuela te sintiera importante.

Carolina: Sí, claro.

Luis Fer: ¿Y crees que eso también puede pasar con otras personas?

Carolina: No sé.

Luis Fer: ¿Podrías imaginar que hay personas en tu vida que te valoran y consideran importante tu presencia?

Carolina: Sí, supongo que sí.

Luis Fer: ¿Y qué tendrías que hacer para que esas personas te sintieran importante?

Carolina: No lo sé.

Luis Fer: Bueno, podríamos reflexionar sobre eso en las próximas sesiones.

Carolina: De acuerdo.

Luis Fer: ¿Te gustaría hacer algo para sentirte más importante?

Carolina: Sí, me gustaría.

Luis Fer: ¿Qué te gustaría hacer?

Carolina: Me gustaría pasar más tiempo con mi abuela.

Luis Fer: Eso suena bien. ¿Por qué no le llamas y le propones quedar?

Carolina: Sí, lo haré.

Luis Fer: Bien, Carolina. Creo que hemos avanzado mucho en esta sesión.

Carolina: Sí, me siento un poco mejor.

Luis Fer: Eso es genial. Nos vemos la próxima semana.

Carolina: De acuerdo.
Fin de la escena

Durante la primera sesión, Luis Fer apoya a Carolina para darse cuenta de que en realidad sí se ha sentido importante y valorada para otros. Le ayuda a recordar a su abuela, que siempre estuvo ahí para ella y le hizo sentir amada. También le ayuda a reconocer que ella hizo cosas para que su abuela la sintiera importante.

Al final de la sesión, Carolina puede darse cuenta de que la sensación de importancia es algo que se coconstruye en relación. No depende sólo de ella o de los demás, sino que se logra trabajando juntos en las relaciones.

En las próximas sesiones, Luis Fer y Carolina pueden continuar explorando este tema. Pueden reflexionar sobre las cosas que Carolina podría hacer para que las personas en su vida la sientan importante. También pueden trabajar en la construcción de relaciones más sanas y significativas.
Escena: Una sala de terapia. Carolina, una mujer de 30 años, está sentada en el sofá frente a Luis Fer, su terapeuta.

Otras personas importan
Chris Peterson

Diálogo de la segunda sesión

Luis Fer: Bien, Carolina. La semana pasada hablamos de cómo te sientes sola y de cómo crees que no le importas a nadie.

Carolina: Sí, eso es cierto.

Luis Fer: También hablamos de cómo en realidad sí te has sentido importante y valorada para otros, como tu abuela.

Carolina: Sí, eso también es cierto.

Luis Fer: Y que la sensación de importancia es algo que se coconstruye en relación, que no depende sólo de ti o de los demás, sino que se logra trabajando juntos en las relaciones.

Carolina: Sí, eso lo entiendo.

Luis Fer: Ahora, me gustaría que reflexionáramos sobre las cosas que podrías hacer ahora ante tu familia y tus amigos para que la valoren y la sientan importante en sus vidas.

Carolina: Bueno, creo que podría empezar por pasar más tiempo con ellos.

Luis Fer: Eso es un buen comienzo. ¿Qué otras cosas podrías hacer?

Carolina: Podría escucharles más atentamente, ser más empática y compasiva, y ofrecer mi apoyo.

Luis Fer: Eso suena muy bien. También podrías compartir más cosas de ti, tus pensamientos, tus sentimientos y tus experiencias.

Carolina: Sí, eso también es importante.

Luis Fer: ¿Hay algo más que se te ocurra?

Carolina: Creo que también podría ser más asertiva y expresar mis necesidades y deseos. Eso sería muy importante.

Luis Fer: ¿Qué imaginas que sucede cuando expresas tus necesidades y deseos? ¿Qué podrías lograr con eso?

Carolina: De esa manera puedo comunicar también a los demás que me importan y que quiero que nuestras relaciones sean satisfactorias y recíprocas.

Luis Fer: Comprendo ¿Y cómo has logrado en otros momentos del pasado construir relaciones sanas y significativas? ¿Crees que lo has hecho sola o lo has hecho junto con la otra u otras personas?

Carolina: En algunos casos, lo he hecho sola. Por ejemplo, cuando me mudé a una nueva ciudad, tuve que hacer amigos desde cero. Me propuse conocer gente nueva y me apunté a actividades y grupos.

Luis Fer: ¿Qué crees que necesitaste para eso?

Carolina: Ser valiente… fue difícil al principio, pero valió la pena.

Luis Fer: ¿Y qué otros casos me puedes relatar?

Carolina: En otras ocasiones lo he hecho junto con la otra persona. Por ejemplo, con mi mejor amiga, hemos construido una relación muy fuerte a base de comunicarnos, escucharnos, apoyarnos y ser honestas con nosotras mismas.

Luis Fer: ¿En quién logras convertirte cuando haces eso con la otra persona, como con tu mejor amiga?

Carolina: (Pensando) En una persona que desea que las otras personas le importen y a la vez ser importante y valiosa para ellas. En alguién capaz de relacionarse sanamente y formar relaciones sólidas, cálidas, generosas, compartidas, respetuosas… Pienso que es muy importante encontrar personas que nos valoren y que nos quieran por quienes somos y ofrecer lo mismo.

Luis Fer: De acuerdo contigo.

Carolina: (Sonríe)

Luis Fer: Bien, Carolina. ¿Crees que has avanzado en esta sesión?

Carolina: Sí, me siento un poco mejor.

Luis Fer: Eso es genial. Ahora, te propongo que pongas en práctica las cosas que hemos hablado. Y, si tienes alguna dificultad, no dudes en venir a verme.

Carolina: Por supuesto.
Fin de la conversación.

En esta sesión, Carolina reflexiona sobre las cosas que puede hacer ahora para que su familia y sus amigos la sientan importante. También habla con Luis Fer sobre cómo ha logrado en otros momentos construir relaciones sanas y significativas.

Carolina se da cuenta de que es importante ser proactiva y tomar la iniciativa para construir relaciones. También se da cuenta de que es importante comunicarse, escuchar, apoyar y ser honestas con las personas que queremos.

Carolina está decidida a poner en práctica las cosas que ha aprendido en terapia. Está segura de que, si lo hace, podrá construir relaciones más sanas y significativas.

Conclusión

Sentir que le importamos a alguien es importante para nuestro bienestar mental y emocional. Hay muchas cosas que podemos hacer para sentirnos valorados e importantes para los demás, pues eso nos procurará bienestar, una vida realmente satisfactoria, un propósito, significado y conexión social. Si no nos sentimos importantes para nadie, es necesario buscar ayuda profesional.

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Referencias bibliográficas

• Baumeister, R. F., & Leary, M. R. (1995). The need to belong: Desire for interpersonal attachments as a fundamental human motivation. Psychological Bulletin, 117, 497-529.
• Cacioppo, J. T., & Patrick, W. (2008). Loneliness: Human nature and the need for social connection. New York: W. W. Norton & Company.
• Leary, M. R. (2005). Sociometer theory: An integrated view of social monitoring and social evaluation. Psychological Inquiry, 16, 213-216.
Sugerencias de libros
• Baumeister, R. F. (2012). Los lazos que nos unen: Cómo la conexión social moldea nuestro cerebro, nuestro comportamiento y nuestra salud. Barcelona: Paidós

Recuerda, si sientes que no eres lo suficientemente importante para los demás yo puedo apoyarte.