La Escritura Reflexiva: una poderosa herramienta de auto exploración

El journaling o escritura reflexiva es una práctica sencilla y poderosa que consiste en escribir regularmente para explorar pensamientos, emociones y experiencias personales. Más que un diario común, esta técnica promueve el autoconocimiento, la gestión emocional y el bienestar mental. En este artículo descubrirás qué es el journaling, por qué es una herramienta psicológica eficaz respaldada por la ciencia, los diferentes tipos que existen y cómo puedes integrarlo fácilmente en tu rutina diaria.
Además, encontrarás un ejemplo práctico con preguntas guía (prompts) para comenzar tu escritura reflexiva y un recurso descargable en PDF que podrás usar como plantilla. La escritura puede ser una llave para transformar tu relación contigo mismo y enfrentar los retos emocionales con claridad y serenidad.

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El gaslighting: una forma de violencia psicológica

El gaslighting es una forma de violencia psicológica que consiste en hacer que la víctima llegue a dudar sobre su propia capacidad para percibir la realidad. El agresor lo consigue mediante una serie de técnicas de manipulación y control, con el objetivo de anular la confianza de la víctima en sí misma y en sus propias creencias. El gaslighting es un proceso gradual que puede ser difícil de detectar. Si crees que tú o alguien que conoces está sufriendo gaslighting es importante buscar ayuda lo antes posible.

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El fracaso es la semilla del éxito y el éxito, la semilla del fracaso.

El éxito y el fracaso son en realidad, dos caras de una misma moneda en un proceso dinámico e infinito. Son lo mismo y no pueden existir el uno sin el otro pues actúan en un constante proceso dinámico donde SIEMPRE uno viene seguido del otro. Por lo tanto, si te niegas a aceptar el fracaso, despídete también del éxito. Si te interesa realmente el éxito, acepta entonces la necesidad de fracasar sabiendo que en cada fracaso está la posibilidad o el germen del éxito.

Mientras más relajados estemos y más aceptemos las muchas posibilidades de equivocarnos que tenemos – por nuestra causa o, muchas veces, por causas externas -, paradójicamente, más existirá la posibilidad que, con esta actitud, nos equivoquemos menos. Pero cuando a la persona la domina el miedo a equivocarse, a fallar o a fracasar porque piensa que eso le atraerá el rechazo, el juicio, la burla o la decepción de otros, más estresado actuará y más posibilidades tendrá de equivocarse más rápido y de forma más dramática o dolorosa lastimando, además, su amor propio o valía personal.
En este artículo leerás también, algunos buenos consejos de cómo enfrentarte al fracaso para obtener de él, buenas semillas para le éxito en tus proyectos y en tu vida. Después de todo, no deseamos tanto el triunfo como ser felices.

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La relación de pareja estable y los componentes necesarios para lograrla

Una pareja estable, tiene efectos positivos en sus integrantes y en otros actores, como los demás miembros de la familia, en cambio, una pareja deteriorada, también interviene en la dinámica familiar y en la salud mental y emocional de todos los involucrados.

Para que exista una pareja real, es necesario que esté presente el amor de sus miembros. Esta emoción, la del amor, es en realidad, la que le da sentido a la pareja y hace posible que se puedan construir y alimentar los tres elementos indispensables de toda relación sana, sin los cuales, no es posible hablar de una pareja real.

Los elementos claves para lograr una relación estable y a los que nos referiremos en este artículo son: Deseo, Intimidad y Compromiso.

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