El journaling o escritura reflexiva es una práctica sencilla y poderosa que consiste en escribir regularmente para explorar pensamientos, emociones y experiencias personales. Más que un diario común, esta técnica promueve el autoconocimiento, la gestión emocional y el bienestar mental. En este artículo descubrirás qué es el journaling, por qué es una herramienta psicológica eficaz respaldada por la ciencia, los diferentes tipos que existen y cómo puedes integrarlo fácilmente en tu rutina diaria.
Además, encontrarás un ejemplo práctico con preguntas guía (prompts) para comenzar tu escritura reflexiva y un recurso descargable en PDF que podrás usar como plantilla. La escritura puede ser una llave para transformar tu relación contigo mismo y enfrentar los retos emocionales con claridad y serenidad.
Luis Fernando Martínez G. 